按摩具有养脑益智，调养精神的作用，劳累了一天，享受一下按摩，不但可以治疗失眠，同时也可以放松身心，促进血液循环，真是一举多得的美事呀。

1、患者仰卧，按摩者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点睛明穴3～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，按摩5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧，重复两遍，再以双拇指指尖点按百会穴。

2、患者坐下，按摩者站于患者右侧，用右手五指置于患者头部，自前发际推向后发际5～7次，然后按摩者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井穴3～5次。

3、患者俯卧，按摩者在其背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞；肾虚者，可多按揉肾俞（腰部两侧），关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。

4、每晚睡觉前，也可以坐于床上自己进行如下按摩：（1）揉百会50次。（2）擦拭肾俞50次。（3）摩脐下气海、关元50次。（4）揉按足三里、三阴交各50次。（5）擦涌泉100次。（6）仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。

5、每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟即可产生睡意。

6、每晚就寝前，俯卧于床上．请家人握拳在臀部各处轻轻扣击、按摩约100次。然后用右脚的大拇趾去摩擦左脚的内踝和外踝，再用左脚拇趾去摩擦右脚踝，这样交替做约50次。

7、放松眼部可减轻由于眼睛疲劳而造成的头痛，从而使身体放松，促进睡眠。具体的方法是，先将毛巾用冷水浸湿后拧干，放在两眼上冷敷，然后用两手掌心轻轻盖在闭合的双眼上，但不要太用力。

8、仰卧，两腿伸直，两脚分开一段距离。两脚之间放一个热水袋或装热水的瓶子。让两脚踝部感到温热，但又不会烫伤为度。这样可以让双脚的血液循环加快，同时又能刺激足内踝与跟腱之间的太溪穴，起到补益肝肾、养心安神的作用。也可以取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

9、先把两手搓热，然后用两手搓脸，像洗脸一样，再用中指按摩印堂穴。从下向上搓三十次；再用两手中指，沿着两边的眉毛顺着推，从眉心到眉梢，一共做三十次，以这些部位感到酸胀为适度。

10、用双手搓两耳的内外和耳垂，搓十来分钟后，就会有睡意。

11、按摩颈部可治失眠。用手摸一下尔多后面有块硬的骨头，在骨头的下端有个坑，这就是安眠穴。用食指按摩这个穴位二十次，然后用手顺着脖子两边的大筋，用四个手指肚，从上向下按摩二十次，稍微用点力，但速度不能太快，脖子有压迫感为好。

12、每晚睡觉时平卧，用手按摩胸腹部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部。每次坚持做三到五分钟即可睡着。此法对舒肝顺气，提高消化系统功能也有好处。

13、在前脚掌肉后的地方，稍往下一点儿，就是涌泉穴，每天晚上用热水烫烫脚，两脚发红，血管扩张以后，用双手拇指按摩涌泉穴九十次，有调肝，健脾，安眠的作用。

以上介绍的13种按摩治疗失眠的方法，大家可以根据自己的情况选择一种或多种同时进行，因为每个人的身体状况不同，所适合的按摩方法也不同。至于你自己适合哪种方法，只能慢慢的在实践中摸索了。希望你能早日找到治疗失眠的方法，香香甜甜的睡个好觉。