咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。你想有动听的声音就要注意保护嗓子，尤其是教师、演员、播音员。

如何保护嗓子：

首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，冬季气候寒冷，空气干燥，人们常常感到嗓子不舒服。其实，由于天气变化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的发病率会增加。因此，冬季保护嗓子尤为重要。

其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。要有清亮的嗓子需要注意：

饮食调理：

（1）不抽烟、不喝酒，不吃辛辣油炸类食物如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、避免生冷食品等，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物。

（2）如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。还可采用薄荷和杭菊花金银花当茶喝各6克或胖大海泡水泡开水当茶饮，每日一剂有清热解毒作用。薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。

(3)还可喝鸭蛋茶:鸭蛋茶（有治嗓子疼嗓子哑的功效）取新鲜鸭蛋一只，磕到饭碗里打成鸭蛋液，用滚烫的开水，冲到蛋液里把鸭蛋冲成蛋花样，加少许白糖和香油，趁热喝下。

保护嗓音从说话开始

①限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。适当的音量说话和善用麦克风以应付不足之音量。②语速要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀，悄悄话是不正确的。③尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。④感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养，要有充足的睡眠。

及时就医

在冬季的感冒患者中，大约有15％的人治愈数月仍然咳嗽不止，严重的甚至声音嘶哑，其实他们并不是反复感冒，而是患上了咽喉炎。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎症，易发于冬春季节，儿童成人均可发病，一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长息肉也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受电子喉镜和显微喉镜手术。术后合理使用抗生素和激素，还要禁声。

此外，冷天要注意室内空气质量，冬季用火炉烤火时应保持室内空气流通，使烟气散到室外；用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，夜间地面可稍洒些水，以保持室内空气湿润。出门或骑车带上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。只要您能按以上几点来保护嗓子，你的声音一定会给人美的享受。