1、经常保持适度的体育运动，每天进行慢跑、跳舞蹈、做保健操等运动，每

周至少运动两次，每次不少于半小时。

    2、合理饮食，均衡营养。既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮

、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发

生。

3、保证充足的睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关，睡眠应占人类生活

1/3左右的时间。

    4、告别“宅”生活，走到户外去。现代高度发达的物质文化生活，使一

些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，

经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，每周或每几周，远离喧嚣的城市

，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气。

5、最关键的就是要及时治疗亚健康状态。通过专业的生理和心理的治疗可以

有效进行对症治疗。

6、要学会宣泄情绪，与人沟通，保持心情舒畅，也有助于保持良好的人际关

系